Pij dużo wody, a problem osmozy nie będzie Cię dotyczył!

Czym jest osmoza? Osmozę definiuje się jako proces przechodzenia wody z roztworu o mniejszym stężeniu do roztworu o większym stężeniu. Zachodzi on w warunkach laboratoryjnych oraz w organizmach żywych i służy do regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej. W sytuacjach skrajnego odwodnienia osmoza jest mechanizmem ratującym życie, natomiast na co dzień jest przyczyną bólów głowy. Na czym dokładnie polega zjawisko osmozy i co robić aby go uniknąć? Należy się odpowiednio nawadniać! Razem z dystrybutorem filtrów do wody Dary Natury podpowiadamy, ile wody dziennie pić i jak rozpoznać pierwsze objawy odwodnienia.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na wodę?

Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników: płci, wieku, trybu życia i aktywności fizycznej, a także od występowania chorób towarzyszących. Przyjmuje się, że dorosła osoba powinna wypijać około 2 litrów wody dziennie. To niemało, ale nasz organizm będzie wdzięczny. Oto pozytywne skutki picia wody:

• piękna, napięta skóra
• więcej energii do działania
• szybszy metabolizm
• mniej wzdęć i innych dolegliwości żołądkowo jelitowych
• mniej obrzęków

Co zrobić, gdy nie mamy nawyku picia wody? Jeśli pracujesz w biurze, zadbaj o to, aby przy Twoim stoliku zawsze stała szklanka z wodą. Do domu i do biura kup filtry do wody - filtrowana woda jest zdrowsza od wody z kranu, bo pozbawiona zanieczyszczeń i smaczniejsza, a koszt eksploatacji filtra jest o wiele niższy, nawet od wody butelkowanej.

Jakie są objawy odwodnienia?

Do odwodnienia może dojść na skutek niedostatecznej podaży wody lub nadmiernej utraty wody - na przykład podczas intensywnego wysiłku fizycznego, przy infekcjach, przebiegających z gorączką lub bez, wymiotach i biegunkach, a także na skutek przyjmowania niektórych leków, np. leków moczopędnych. W wyniku nadmiernego zagęszczenia krwi, dochodzi do zjawiska osmozy - woda przechodzi z komórek do osocza krwi, skutkiem czego komórki krwi tracą swój kształt i unikalne właściwości. Ciśnienie krwi spada, a tętno przyspiesza, odczuwamy zmęczenie i ból głowy, intensywniej się pocimy. Kiedy zjawisko osmozy nie kompensuje niedoboru wody może dojść do wstrząsu hipowolemicznego, który jest stanem zagrożenia życia!

Kto jest szczególnie narażony na odwodnienie? | Odwodnienie u dzieci

Istnieją trzy grupy u których równowaga osmotyczna jest szczególnie podatna na zaburzenia. Dotyczy to niemowląt i małych dzieci oraz osób starszych, jak również kobiet w ciąży i karmiących oraz sportowców. Pierwsze nie są zdolne do samodzielnego przygotowania i wypicia, a drugie często nie odczuwają pragnienia. W przypadku kobiet karmiących należy pamiętać, że do codziennego wytworzenia około 750 ml mleka (tak dzieje się w pierwszych 6 miesiącach życia dziecka) niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej ilości płynów. Rekomendacja dietetyczne dla niemowląt uzależniają zapotrzebowanie na płyny od dziennego spożycia kalorii: ilość ta wynosi 1,5 ml wody/kcal. Dziecko które dziennie zjada 1000 kcal, powinno wypić 1,5 litra wody. W przypadku osób starszych normy dietetyczne są takie same jak u dorosłych - około 2 litry wody dziennie, z wyłączeniem osób chorych na nerki. Zapotrzebowanie na wodę u kobiet karmiących określa się średnio na poziomie od 750 ml do 1000 ml/dzień powyżej zalecanych ilości dla kobiet.